Методики снижения веса

Способы похудения от А до Я, без диет, современные и самые популярные.

Цитаты
Прекрасная истина заключается в том, что особенно приятны нам на вкус самые полезные продукты, именно они помогут поддерживать желаемый вес.
Состав пищи важнее, чем ее количество; физическая активность нормализует метаболизм, сжигая калории; личная мотивация – ключевой фактор успеха.

Полезно знать: основные группы немедицинских диет

Характеризуются потреблением низкокалорийной смешанной пищи. Это самая многочисленная и разнообразная группа диет для похудения. Такого рода диеты требуют обязательного учета и подсчета потребляемых с пищей калорий, количество которых сокращается до 1000-1500 в день. Предполагает тщательное планирование рациона.

Подойдут тем, кому сложно ограничить потребление привычных продуктов. Можно отнести к легким диетам. Маложирная диета доктора Орниша и другие аналогичные диеты, не требующие подсчета калорий, предполагают не только значительное сокращение жиров, но и отказ от простых углеводов. Похудение небыстрое, но надежное. Но долго применять такие диеты нельзя.

Предусматривают потребление только одного пищевого продукта (популярны монодиеты: рисовая, яблочная, кефирная, творожная, картофельная). Достаточно «жесткие» и «голодные».  Относятся к числу «нездоровых» диет. Врачи не советуют использовать такие диеты больше трех дней во избежание проблем со здоровьем с далеко идущими последствиями.

Максимум белка (мяса и рыбы), минимум всего остального. Белковые, практически безуглеводные: «Кремлевская диета» и Диета Дюкана, а также многие другие аналогичные диеты бывают результативными вместе с повышением физической активности. Считаются довольно жесткими. Низкоуглеводная, кетогенная диета Аткинса строится, в основном, на большом количестве жиров в питании.

Препараты для похудения

Новинки рынка фарм-препаратов для снижения веса, сравнение и поиск безопасных для здоровья лекарств: Лекарственные препараты / Фито, био-добавки.

На заметку: основные виды препаратов для похудения
Анорексигены и аноректики - спортивное питание и фармакологические препараты, которые снижают аппетит, и за счет этого способствуют уменьшению массы тела. Подавители аппетита направлены на угнетение центра голода и активацию центра насыщения.
Специальные препараты, стимулирущие обмен веществ для редукции лишних жировых отложений. Жиросжигатели способствуют снижению массы тела, делают мышцы более рельефными, позволяют лучше концентрироваться на упражнениях и облегчают тренировки.

Какие бывают типы физических упражнений для похудения?

Выполнение аэробных («кислородных») упражнений легкой и средней степени в умеренно-интенсивном темпе с высоким числом повторений помогает повысить выносливость организма, возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снизить кровяное давление, улучшить психическое состояние, укрепить мышцы и кости, а также сжигать лишние калории и приводить тело в спортивное состояние.

Выполняются с разного типа отягощениями, развивают силу мышц и скорость реакции, позволяют замещать жировую ткань мышечной. Примеры — силовая подготовка, бодибилдинг, спринтерский бег на короткие дистанции (100 метров). Задача анаэробных тренировок — повышение силовой выносливости во всех проявлениях, укрепление и наращивание мышц, улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, исправление осанки.

Этот вид тренировок («рваный» спорт) — основан на чередовании упражнений высокой и низкой интенсивности в различных интервалах времени или расстояния. Требуют максимальной затраты сил и определенной частоты сердечных сокращений для эффективного жиросжигания. Развивают сердечную мышцу. Это эффективный фитнес для похудения — во время тренировок лишние килограммы сгорают значительно интенсивнее, чем, например, при умеренных, но более продолжительных нагрузках.

Коррекция фигуры

Статьи и обзоры о различных технологических способах коррекции фигуры.