Методики снижения веса
Способы похудения от А до Я, без диет, современные и самые популярные.
Цитаты
Полезно знать: основные группы немедицинских диет
Характеризуются потреблением низкокалорийной смешанной пищи. Это самая многочисленная и разнообразная группа диет для похудения. Такого рода диеты требуют обязательного учета и подсчета потребляемых с пищей калорий, количество которых сокращается до 1000-1500 в день. Предполагает тщательное планирование рациона.
Подойдут тем, кому сложно ограничить потребление привычных продуктов. Можно отнести к легким диетам. Маложирная диета доктора Орниша и другие аналогичные диеты, не требующие подсчета калорий, предполагают не только значительное сокращение жиров, но и отказ от простых углеводов. Похудение небыстрое, но надежное. Но долго применять такие диеты нельзя.
Предусматривают потребление только одного пищевого продукта (популярны монодиеты: рисовая, яблочная, кефирная, творожная, картофельная). Достаточно «жесткие» и «голодные». Относятся к числу «нездоровых» диет. Врачи не советуют использовать такие диеты больше трех дней во избежание проблем со здоровьем с далеко идущими последствиями.
Максимум белка (мяса и рыбы), минимум всего остального. Белковые, практически безуглеводные: «Кремлевская диета» и Диета Дюкана, а также многие другие аналогичные диеты бывают результативными вместе с повышением физической активности. Считаются довольно жесткими. Низкоуглеводная, кетогенная диета Аткинса строится, в основном, на большом количестве жиров в питании.
Препараты для похудения
Новинки рынка фарм-препаратов для снижения веса, сравнение и поиск безопасных для здоровья лекарств: Лекарственные препараты / Фито, био-добавки.
На заметку: основные виды препаратов для похудения
Физкультура
Фитнес дома, на работе или на улице. Новинки в мире гаджетов для похудения, тренажёров для дома и многое другое.
Какие бывают типы физических упражнений для похудения?
Выполнение аэробных («кислородных») упражнений легкой и средней степени в умеренно-интенсивном темпе с высоким числом повторений помогает повысить выносливость организма, возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снизить кровяное давление, улучшить психическое состояние, укрепить мышцы и кости, а также сжигать лишние калории и приводить тело в спортивное состояние.
Выполняются с разного типа отягощениями, развивают силу мышц и скорость реакции, позволяют замещать жировую ткань мышечной. Примеры — силовая подготовка, бодибилдинг, спринтерский бег на короткие дистанции (100 метров). Задача анаэробных тренировок — повышение силовой выносливости во всех проявлениях, укрепление и наращивание мышц, улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, исправление осанки.
Этот вид тренировок («рваный» спорт) — основан на чередовании упражнений высокой и низкой интенсивности в различных интервалах времени или расстояния. Требуют максимальной затраты сил и определенной частоты сердечных сокращений для эффективного жиросжигания. Развивают сердечную мышцу. Это эффективный фитнес для похудения — во время тренировок лишние килограммы сгорают значительно интенсивнее, чем, например, при умеренных, но более продолжительных нагрузках.
Коррекция фигуры
Статьи и обзоры о различных технологических способах коррекции фигуры.