Диета для бедер

Если у тебя основная часть жировых отложений сосредоточена на бедрах и ягодицах, то попробуй со­блюдать эти рекомендации по питанию. А также ре­гулярно делай приведенное ниже упражнение.

Рекомендации по питанию

 

  1. Исключи из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу.
  2. Перейди на фрукты.
  3. Каждый день съедай по половине арбуза или дыни.
  4. Используй следующие легкие блюда:
  • 150 рыбы, приготовленной на гриле, одна ва­реная картофелина, большая порция смешанного са­лата;
  • два хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, две столовые ложки кукурузных зе­рен;
  • 50 г любых несладких хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.

 

Упражнение

 

  1. Ляг на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз.
  2. Подними левую ногу вверх, немного согни в колене и перенеси ее вправо, коснувшись коленом пола.
  3. Вернись в исходное положение, медленно вы­прямляя колено.
  4. Проделай то же самое правой ногой.

 

  • Повтори упражнение 10 раз.

Печать   E-mail

Читайте также: