Диета для бедер

Если у тебя основная часть жировых отложений сосредоточена на бедрах и ягодицах, то попробуй со­блюдать эти рекомендации по питанию. А также ре­гулярно делай приведенное ниже упражнение.

Рекомендации по питанию

 

  1. Исключи из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу.
  2. Перейди на фрукты.
  3. Каждый день съедай по половине арбуза или дыни.
  4. Используй следующие легкие блюда:
  • 150 рыбы, приготовленной на гриле, одна ва­реная картофелина, большая порция смешанного са­лата;
  • два хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, две столовые ложки кукурузных зе­рен;
  • 50 г любых несладких хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.

 

Упражнение

 

  1. Ляг на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз.
  2. Подними левую ногу вверх, немного согни в колене и перенеси ее вправо, коснувшись коленом пола.
  3. Вернись в исходное положение, медленно вы­прямляя колено.
  4. Проделай то же самое правой ногой.

 

  • Повтори упражнение 10 раз.

Читайте также:

Информация

Нами собрана коллекция лучших методик и способов улучшить свою фигуру. Материалы получены от консультантов, а также из открытых источников. Авторская информ. указана. 

Внимание!

Статьи сайта не являются медицинскими рецептами! Мы не несем ответственности за любые последствия использования данной информации!

18+

В материалах сайта могут содержаться изображения обнаженных людей.

Обратная связь

По всем вопросам работы сайта, размещения рекламы, обмена ссылками, публикациями, пишите сюда: Admin

Перепечатка с сайта разрешена с активной, индексируемой ссылкой на исходную статью.

© 2021 Как быстро похудеть? Сайт о здоровом образе жизни. Design and development by http://design-group.biz