Диета для бедер

Легкие и щадящие диеты | Полезные и вредные продукты Просмотров: 249

Если у тебя основная часть жировых отложений сосредоточена на бедрах и ягодицах, то попробуй со­блюдать эти рекомендации по питанию. А также ре­гулярно делай приведенное ниже упражнение.

Рекомендации по питанию

 

  1. Исключи из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу.
  2. Перейди на фрукты.
  3. Каждый день съедай по половине арбуза или дыни.
  4. Используй следующие легкие блюда:

 

Упражнение

 

  1. Ляг на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз.
  2. Подними левую ногу вверх, немного согни в колене и перенеси ее вправо, коснувшись коленом пола.
  3. Вернись в исходное положение, медленно вы­прямляя колено.
  4. Проделай то же самое правой ногой.

 

Читайте также: