Диета для деловых людей

Эта диета предназначена для людей занятых, желающих снизить вес на 4—6 килограммов. Она рассчитана на 7 дней.

Завтрак

 

Варианты на выбор:

а) 30 г хлопьев с молоком;

б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая, ложка домашнего сыра;

в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра;

г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.

 

Обед

 

Варианты на выбор:

а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодного мяса курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза-   г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;

б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.

 

Ужин

 

Варианты на выбор:

а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из неограниченного набора;

б) 150 г мяса курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из неограниченного набора;

в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок, или соус из 100 г вареного мяса курицы, смешанного с небольшим количеством куриного супа; или соус из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат.

 

Десерт

 

Варианты на выбор:

а) два бокала сухого вина, ломтики персика;

б) нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.

 

 


Научно-популярное издание «10 заповедей худеющей дамы». ООО «Издательство «Эксмо», 2006.


Печать   E-mail

Читайте также: