Диета для очистки организма

Диета способствует избавлению от токсинов и обогащению организма витаминами, стимулирует работу кишечника, помогает нормализовать уровень сахара в крови и снизить вес.

Диета рассчитана на одну неделю, а входящий в нее рацион содержит все необходимые витамины, минералы и богат клетчаткой.

 

Рекомендуемые продукты

 

  • постное мясо, курятина;
  • рыба;
  • любые овощи и фрукты;
  • овсяная крупа;
  • нежирное молоко, йогурт, творог, сыр;
  • хлеб зерновой и из муки грубого помола;
  • растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное);
  • сахарозаменители.

 

Запрещенные продукты

 

  • жирное мясо и мясопродукты, копчености;
  • белый хлеб;
  • кондитерские изделия;
  • макаронные изделия и крупы (кроме овсяной);
  • жирное цельное молоко, творог, йогурты с добавками;
  • сахар и сладости;
  • алкоголь.

 

Меню на неделю

 

Первый день

 

  • Завтрак: половина грейпфрута, посыпанного корицей, кусочек сыра, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем.
  • Обед: суп-пюре из овощей, отварная куриная грудка (100 г), салат из пророщенной пшеницы и моркови, заправленный кукурузным маслом, с семечками кунжута, стакан сливового сока.
  • Полдник: взбитый фруктовый крем из замороженных фруктов (70 г), стаканчик натурального йогурта с медом (1 чайная ложка).
  • Ужин: овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке, с сушеными или свежими фруктами, кефир (1 стакан).

 

Второй день

 

  • Завтрак: фруктовый крем (киви, банан, малина) с натуральным йогуртом, булочка из муки грубого помола.
  • Обед: слабый говяжий бульон с крекером, салат (авокадо, помидор, огурец, листья салата с лимонным соком и оливковым маслом), фаршированный овощами перец, свежий персик.
  • Полдник: травяной чай (1 стакан), ржаной хлебец.
  • Ужин: рыбная запеканка (100 г), отварной картофель в мундире, отварные кабачки с оливковым маслом (100 г), ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем.

 

Третий день

 

  • Завтрак: клубника с сахарозаменителем (100 г), хлебцы с отрубями (2 шт.), свежий апельсиновый сок.
  • Обед: куриный бульон с ржаным хлебцем, 2—3 отварные картофелины, фаршированные тунцом, творогом и сладкой кукурузой, 2 свежих помидора, 5-6 свежих слив.
  • Полдник: свежее фруктовое пюре с натуральным йогуртом.
  • Ужин: отварное куриное мясо (100 г), отварной коричневый рис (50 г), салат из свежих овощей, стакан теплого молока.

 

Четвертый день

 

  • Завтрак: мюсли (30 г) с обезжиренным молоком, свежий фрукт, кофе с сахарозаменителем.
  • Обед: суп-пюре из спаржи, куриная котлета, салат из капусты и свежего огурца с растительным маслом и лимонным соком, яблочный сок (1 ста­кан).
  • Полдник: брынза (50 г) со свежим фруктовым салатом.
  • Ужин: кукурузная каша с медом и семенами кунжута, кусочек сыра, простокваша (1 стакан).

 

Пятый день

 

  • Завтрак: салат из груши, яблока, банана, заправленный йогуртом, хлебец с отрубями, кофе с молоком.
  • Обед: овощное рагу из кабачков, цветной капусты, помидоров с зеленью петрушки, булочка из муки грубого помола, клубника с обезжиренным молоком.
  • Полдник: сандвич из цельнозернового хлеба с салатом и кусочками авокадо, апельсиновый сок (1 стакан).
  • Ужин: 2—3 печеных яблока с натуральным йогуртом, кусочек брынзы, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем.

 

Шестой день

 

  • Завтрак: тост с запеченными помидорами и брынзой, посыпанный сельдереем или петрушкой, чай с медом.
  • Обед: рыбный суп с овощами, ржаной хлебец, тушеная говяжья печень (100 г) с гарниром из отварной свеклы, томатный сок (1 стакан).
  • Полдник: мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом.
  • Ужин: тушеная печень (150 г), отварной картофель (2 шт.), 2 помидора, томатный сок (1 стакан).

 

Седьмой день

 

  • Завтрак: кусочек постного окорока, помидор, ананас (100 г), булочка из муки грубого помола, теплое молоко (1 стакан).
  • Обед: вегетарианский овощной суп с обезжиренной сметаной, булочка из муки грубого помола, тушеная рыба (100 г), гарнир из отварной фасоли и листьев салата, 2 яблока.
  • Полдник: стакан фруктового сока с ржаным хлебцем.
  • Ужин: отварной лосось (150 г), салат из свежей капусты и оливок с лимонным соком, булочка из муки грубого помола, киви, чай с сахарозаменителем.

 

На этой диете рекомендуется в течение дня выпивать не менее 2 л жидкости. А на ночь — стакан любого кисломолочного продукта (кефир, йогурт, ряженка).

 


Научно-популярное издание «10 заповедей худеющей дамы». ООО «Издательство «Эксмо», 2006.

 


Печать   E-mail

Читайте также: