Избавиться от жировых отложений в этой зоне очень полезно для здоровья, поскольку с уменьшением объема талии сокращается риск развития сердечных заболеваний.
Предлагаем несколько вариантов завтрака, обеда и ужина с исключением на время диеты, а потом с сокращением употребления шоколада и сладостей. Больше воды. Свежие фрукты — в умеренных количествах. Дополняет диету упражнение для похудения в талии.
Меню на день
Завтрак
- Вариант №1: половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра.
- Вариант №2: 25 г не подслащенных хлопьев, одно яблоко.
Обед
- Вариант №1: половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста.
- Вариант №2: два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из низкокалорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г низкокалорийного сыра.
Ужин
- Вариант №1: 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры.
- Вариант №2: 75 г любого холодного мяса, большая порция смешанного салата.
- Вариант №3: 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата.
Упражнение для талии
- Встань, ноги на ширине плеч, руки положи на затылок.
- Из этого положения наклонись вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснись правым локтем левого колена.
- Выпрямись и наклонись, коснувшись левым локтем правого колена.
Повтори упражнение 10 раз.
Научно-популярное издание «10 заповедей худеющей дамы». ООО «Издательство «Эксмо», 2006.