Диета для талии

Избавиться от жировых отложений в этой зоне очень полезно для здоровья, поскольку с уменьшением объема талии сокращается риск развития сердечных заболеваний.

Предлагаем несколько вариантов завтрака, обеда и ужина с исключением на время диеты, а потом с сокращением употребления шоколада и сладостей. Больше воды. Свежие фрукты — в умеренных количествах. Дополняет диету упражнение для похудения в талии.

 

Меню на день

 

Завтрак

  • Вариант №1: половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра.
  • Вариант №2: 25 г не подслащенных хлопьев, одно яблоко.

 

Обед

  • Вариант №1: половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста.
  • Вариант №2: два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из низкокалорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г низкокалорийного сыра.

 

Ужин

  • Вариант №1: 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры.
  • Вариант №2: 75 г любого холодного мяса, большая порция смешанного салата.
  • Вариант №3: 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата.

 

Упражнение для талии

  1. Встань, ноги на ширине плеч, руки положи на затылок.
  2. Из этого положения наклонись вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснись правым локтем левого колена.
  3. Выпрямись и наклонись, коснувшись левым локтем правого колена.

Повтори упражнение 10 раз.

 


Научно-популярное издание «10 заповедей худеющей дамы». ООО «Издательство «Эксмо», 2006.

 


Печать   E-mail

Читайте также: