Диета для ягодиц

Как сделать ягодицы подтянутыми и упругими? Этой цели служит легкая диета с пятиразовым питанием и специальное упражнение.

Из предложенных продуктов меню можно составить самостоятельно, а после диеты перейти на низкокалорийную пищу, есть понемногу, в определенные часы, и больше двигаться.

 

Перечень продуктов на один прием пищи

 

  • Яйцо всмятку с тостом из хлеба с отрубями, запеченные помидоры.
  • Тарелка постного супа, два хрустящих хлебца, 100 г домашнего сыра.
  • Одна приготовленная на гриле куриная ножка (без кожи), большая порция смешанного салата, маленькая булочка с отрубями.
  • 175 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, две столовые ложки вареной фасоли.

 

Упражнение для ягодиц

 

  1. Ляг на спину, колени подняты, ступни на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз.
  2. Сильно напряги мышцы ягодиц и приподними бедра вверх.
  3. Опусти бедра, повтори это упражнение 10 раз.

 


Научно-популярное издание «10 заповедей худеющей дамы». ООО «Издательство «Эксмо», 2006.

Читайте также:

Информация

Нами собрана коллекция лучших методик и способов улучшить свою фигуру. Материалы получены от консультантов, а также из открытых источников. Авторская информ. указана. 

Внимание!

Статьи сайта не являются медицинскими рецептами! Мы не несем ответственности за любые последствия использования данной информации!

18+

В материалах сайта могут содержаться изображения обнаженных людей.

Обратная связь

По всем вопросам работы сайта, размещения рекламы, обмена ссылками, публикациями, пишите сюда: Admin

Перепечатка с сайта разрешена с активной, индексируемой ссылкой на исходную статью.

© 2021 Как быстро похудеть? Сайт о здоровом образе жизни. Design and development by http://design-group.biz