Диета для ягодиц

Как сделать ягодицы подтянутыми и упругими? Этой цели служит легкая диета с пятиразовым питанием и специальное упражнение.

Из предложенных продуктов меню можно составить самостоятельно, а после диеты перейти на низкокалорийную пищу, есть понемногу, в определенные часы, и больше двигаться.

 

Перечень продуктов на один прием пищи

 

  • Яйцо всмятку с тостом из хлеба с отрубями, запеченные помидоры.
  • Тарелка постного супа, два хрустящих хлебца, 100 г домашнего сыра.
  • Одна приготовленная на гриле куриная ножка (без кожи), большая порция смешанного салата, маленькая булочка с отрубями.
  • 175 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, две столовые ложки вареной фасоли.

 

Упражнение для ягодиц

 

  1. Ляг на спину, колени подняты, ступни на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз.
  2. Сильно напряги мышцы ягодиц и приподними бедра вверх.
  3. Опусти бедра, повтори это упражнение 10 раз.

 


Научно-популярное издание «10 заповедей худеющей дамы». ООО «Издательство «Эксмо», 2006.


Печать   E-mail

Читайте также: