Диета от «галифе»

Добиться стройности в зоне ягодиц и бедер поможет эта диета и рекомендованное упражнение.

Предлагается несколько вариантов завтрака, обеда и ужина, из которых можно составить меню по своему вкусу, вместо жирной пищи употребляя рыбу и постную курицу, отказавшись от жареного и высококалорийного сыра.

 

Меню на день

 

  • Завтрак.

Вариант №1: тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, две столовые ложки домашнего сыра.

Вариант №2: одна сухая пшеничная лепешка, небольшой банан, полстакана обезжиренного молока.

 

  • Обед.

Вариант №1: один размятый банан с лимонным соком.

Вариант №2: 50 г соленого тунца, лимонный сок.

Вариант №3: две столовые ложки вареной фасоли.

 

  • Ужин.

Вариант №1: 250 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата;

Вариант №2 — 150 г белой рыбы, приготовленной на филе, 125 г картофеля, сваренного в мундире, стручки зеленой фасоли, кабачки.

 

Упражнение от «галифе»

 

  1. Лечь на левый бок, упереться локтем левой руки в пол; ладонью правой руки тоже упрись в пол перед собой — для равновесия.
  2. Подними и опусти правую ногу 10 раз.
  3. Перевернись на другой бок и повтори упражнение.

 

 

 


Научно-популярное издание «10 заповедей худеющей дамы». ООО «Издательство «Эксмо», 2006.


Печать   E-mail

Читайте также: