Диета «Упругий животик»

Убрав за период диеты излишки жира с зоны живота, нужно и дальше следовать определенным правилам питания, сократив в рационе количество белого хлеба, бисквитов, пирожных, сладостей, соли.

Ешь понемногу и регулярно. Больше апельсинов, лимонного сока, кресс-салата, воды. Меньше кофе.

 

Меню на день для упругого, плоского животика

 

  • Завтрак.

Вариант №1: стаканчик диетического йогурта, один апельсин.

Вариант №2: одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

  • Обед. 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.
  • Ужин. Один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

Обед и ужин можно поменять местами.

  • Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

 

Упражнение для упругого животика

 

  1. Сядь на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу.
  2. Вытяни руки вперед, опусти подбородок, выдохни, напряги мускулы живота и медленно наклонись к полу.
  3. Вдохни, выдохни и возвратись в исходное положение.

Повтори упражнение 5 раз и постепенно увеличивай норму.

 


Научно-популярное издание «10 заповедей худеющей дамы». ООО «Издательство «Эксмо», 2006.


Печать   E-mail

Читайте также: