Диета «Упругий животик»

Убрав за период диеты излишки жира с зоны живота, нужно и дальше следовать определенным правилам питания, сократив в рационе количество белого хлеба, бисквитов, пирожных, сладостей, соли.

Ешь понемногу и регулярно. Больше апельсинов, лимонного сока, кресс-салата, воды. Меньше кофе.

 

Меню на день для упругого, плоского животика

 

  • Завтрак.

Вариант №1: стаканчик диетического йогурта, один апельсин.

Вариант №2: одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

  • Обед. 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.
  • Ужин. Один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.

Обед и ужин можно поменять местами.

  • Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

 

Упражнение для упругого животика

 

  1. Сядь на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу.
  2. Вытяни руки вперед, опусти подбородок, выдохни, напряги мускулы живота и медленно наклонись к полу.
  3. Вдохни, выдохни и возвратись в исходное положение.

Повтори упражнение 5 раз и постепенно увеличивай норму.

 


Научно-популярное издание «10 заповедей худеющей дамы». ООО «Издательство «Эксмо», 2006.

Читайте также:

Информация

Нами собрана коллекция лучших методик и способов улучшить свою фигуру. Материалы получены от консультантов, а также из открытых источников. Авторская информ. указана. 

Внимание!

Статьи сайта не являются медицинскими рецептами! Мы не несем ответственности за любые последствия использования данной информации!

18+

В материалах сайта могут содержаться изображения обнаженных людей.

Обратная связь

По всем вопросам работы сайта, размещения рекламы, обмена ссылками, публикациями, пишите сюда: Admin

Перепечатка с сайта разрешена с активной, индексируемой ссылкой на исходную статью.

© 2021 Как быстро похудеть? Сайт о здоровом образе жизни. Design and development by http://design-group.biz