Грейпфрутовые дни

Эта диета подойдет для тех, кто любит грейпфруты и может не есть после 19.00.

При чувстве сильного голода разрешается между основными приемами пищи стакан кефира, яблоко или апельсин, а также 1 чайная ложка меда к чаю один раз в день. Чай лучше пить зеленый и черный с лимоном. Кофе только свежесваренный. На ночь ты можешь съедать только грейпфрут. Есть лучше с интервалами в 5 часов. Соль использовать нежелательно, так как это тормозит процесс снижения веса, ее можно заменить сухими травами. Соусы запрещены, специи тоже, кроме красного перца. Жирные виды рыбы есть не рекомендуется.

 

1-й день

Завтрак: грейпфрут или сок из него же, без сахара, 2 кусочка ветчины весом весе по 25 г (без белого жирового окаймления), кофе или чай без сахара.

Обед: грейпфрут и овощной салат 250 г (любые некрахмалистые овощи и зелень), заправленный лимонным соком. Кофе или чай.

Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), 200 г зеленого салата с лимонным соком, чай с ложкой меда.

 

2-й день

Завтрак: грейпфрут или сок из него, 2 яйца (не жареные), чай, кофе без сахара.

Обед: грейпфрут, 50 г сыра (20-30% жирности), можно заменить 150 граммами домашнего сыра или нежирного творога.

Ужин: 200 г рыбы припущенной или на гриле, большой салат из зеленых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла), кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец.

 

3-й день

Завтрак: грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма и 2—3 размолотых орешка (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовые ложки).

Обед: грейпфрут, чашка овощного супа иди прозрачного бульона с двумя сухариками.

Ужин: 200 г мяса курицы (гриль или отварная), 2 запеченных помидора, чай.        

Перед сном: половина грейпфрута.

 

4-й день

Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.

Обед: грейпфрут, большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой, кусочек хлеба или тост.

Ужин: отваренные или тушеные овощи — капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г), чай.

Перед сном: стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут.

 

5-й день

Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.

Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).

Ужин: говяжий стейк (200 г) или мясо курицы (250 г), или рыба (250 г), запеченный помидор или томатный сок.

Перед сном: грейпфрут или грейпфрутовый сок.

 

7-й день

Можно выбрать любое из вышеприведенных меню по желанию.

 

 


Научно-популярное издание «10 заповедей худеющей дамы». ООО «Издательство «Эксмо», 2006.

 


Печать   E-mail

Читайте также: