Как работают белковые диеты

Суть этих диет в том, что основу рациона должны составлять животные белки (мясо и рыба). Овощи и фрукты допустимы в небольшом объеме, чтобы содержащиеся в них углеводы не уравновесили поступающие белки.

Преимущества белковых диет

 

Хотя снижение веса происходит медленно, результаты применения белковой диеты

достаточно стойкие.

 

Недостатки белковых диет

 

Это достаточно «жесткие» диеты, применяя которые важно не переусердствовать. Они должны быть не продолжительнее 14 дней, применять их рекомендуется не чаще одного раза в год.

Несмотря на употребление богатой белками пищи, в первую очередь разрушается именно мышечный белок, и лишь затем сгорает жир.

 

Совет:

Не продлевайте такую диету до 3 и более недель: это может привести к нарушениям в работе почек, росту уровня холестерина и к образованию дефицита кальция.

 


Научно-популярное издание «10 заповедей худеющей дамы». ООО «Издательство «Эксмо», 2006.

 


Печать   E-mail

Читайте также: