Легкая диета «Ешь чаще, но меньше»

Снижение веса на этой диете достигается за счет ограничения калорийности до 1800—1200 ккал в день.

Основные принципы диеты таковы: ограничение углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле; дробное питание, 5—6 раз в день в одни и те же часы; ограничение количества жиров. Содержание воды ограничивается до полутора литров, с учетом воды, содержащейся в пищевых продуктах. Потребление соли— не более чем 1 чайная ложка в день.

 

Меню на день

 

Вариант 1

 

  • Первый завтрак: яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком.
  • Второй завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника.
  • Обед: салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот или отвар шиповника.
  • Полдник: стакан молока, сока или отвара шиповника.
  • Ужин: отварная рыба (100 г), рагу овощное, чай.
  • Перед сном: стакан кефира.

 

Вариант 2

 

  • Первый завтрак: мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, чай.
  • Второй завтрак: сырок или печеное яблоко.
  • Обед: суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом на растительном масле, компот.
  • Полдник: отвар шиповника.
  • Ужин: творог, чай.
  • Перед сном: стакан кефира.

 

 


Научно-популярное издание «10 заповедей худеющей дамы». ООО «Издательство «Эксмо», 2006.

 


Печать   E-mail

Читайте также: