Рыбная диета

Рыба — известный диетический продукт. О ее полезных свойствах написано и сказано очень много. Эта диета, рассчитанная на 10 дней, предлагает пятиразовое питание и относится к комфортным диетам, при которых голод и депрессия не ведут войну против твоей решимости. 

Меню на день

 

В течение всего срока диеты старайся до завтрака выпить большой стакан негазированной воды. 

  • Первый завтрак: 2 чашки чая (лучше зеленого), 1 или 2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, в виде глазуньи или яичницы), 1 или 2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамин С): можно заменить на какой-нибудь фрукт.
  • Второй завтрак: 1 стакан воды, съешь сначала 1/2 рыбы для того, чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение, доешь рыбу, чередуя ее с вареными овощами, закуси сырыми овощами, а закончить хорошо фруктом. Соль добавлять по минимуму, обязательно перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы.
  • Обед: 2 больших стакана воды (после обеда в течение 2 часов не пить), 250 г рыбы (печеной, вареной, запеченной в фольге, главное, без жира) или морепродуктов; на гарнир листья зеленого салата, сырые или вареные. Некрахмалистые овощи (болгарский перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью, или сбрызнутые лимонным соком. 1—2 йогурта или обезжиренный творог.
  • Полдник: большой стакан воды, за день нужно выпить не менее 1,5 л воды.
  • Ужин: такой же, как обед, но более разнообразный, чередуй горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару.
  • Перед сном — чашку чая для похудения. Такой чай можно приготовить самостоятельно: смешать 20 г корня бузины, 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10 г земляничного листа, 10 г манжетки и 100 г березового листа; заварить 1 столовую ложку смеси на стакан воды; кипятить 2 минуты и настаивать 15 минут.

 

 


Научно-популярное издание «10 заповедей худеющей дамы». ООО «Издательство «Эксмо», 2006.

 


Печать   E-mail

Читайте также: