Упражнения для снятия стресса

Существует небольшой и практически незаметный для окружающих антистресс-фитнес как эффективный метод снятия нервного напряжения в любых производственных условиях и просто как приятная разминка на рабочем месте или дома.

  1. Выпрями спину, расправь плечи и втяни живот. Сделать это можно и сидя, и стоя.
  2. Посиди минуту с закрытыми глазами. Перестань думать о стрессе.
  3. Расслабь лицо, проведи несколько раз языком по зубам, потом оближи губы. Положи руки на лоб и слегка прижми. Нежно похлопай себя ладонями по скулам. Потри виски.
  4. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, положив руки на колени и расслабив их. Затем сделай несколько глубоких вдохов, сцепив пальцы в за­мок. Если сидишь за письменным столом или компьютером, скинь обувь и тихонечко постучи ногами по полу — всей ступней.
  5. Сядь на стол или подоконник, чтобы ноги свешивались. Несколько раз переплети ноги в одну и в другую сторону: заплети в одну сторону, расплети — заплети в другую. Несколько раз подвигай сплетенными ногами вправо-влево. Выпрями ноги, напряги, потом расслабь.
  1. Слегка согни ноги в коленях, расположи их параллельно друг другу и покачай ими вправо-влево.

 


По материалам научно-популярного издания «10 заповедей худеющей дамы». ООО «Издательство «Эксмо», 2006.

 


Печать   E-mail

Читайте также: