Как быстро похудеть в руках

Красивые руки — какие они? Может быть, изящные, может быть, мускулистые. А жирные, пухлые кисти, толстые как сардельки пальцы и дряблые, провисшие мышцы предплечья вряд ли назовешь привлекательными. Так есть ли способ похудеть в руках?

Нужно понимать, что в том, как выглядят ваши руки, есть немалая роль генетики. Конечно, можно принять себя такими, какие вы есть, но если не нравятся полные руки, давайте рассмотрим способы их похудения.

Избавиться от жира, скопившегося на руках, как и на ногах, вполне возможно.

Диета с ограничением калорий и физическая нагрузка превращают накопленный жир в топливо, извлекая из него энергию для организма, в результате чего жировые клетки сжимаются и уменьшаются. И хотя потеря веса происходит системно во всем теле, раньше всего вы увидите изменения на лице, плечах и руках, а уже потом на талии и бедрах. Кольца и перчатки станут более свободными.

Чтобы пухлые, полные руки быстрее стали стройными, надо знать некоторые приемы.

 

Здоровая диета для похудения в руках

 

Безопасным и эффективным методом похудения, в том числе, в руках, является правильное питание. Свежие овощи, особенно зеленые листовые, такие как салат и капуста; постное мясо, такое как куриная грудка; разнообразная рыба должны быть вашим предпочтением. Избегайте большого количества обработанного сахара, простых углеводов и конфет.

Соленые продукты, моллюски и глутамат натрия, как известно, вызывают задержку жидкости в организме, по этой причине руки также могут выглядеть пухлыми и жирными. Меньше есть соленого — способ вывести накопившуюся жидкость, а также способствовать похудению в руках. Избегайте таких продуктов как соленый арахис, картофельные чипсы, обработанное мясо и соевый соус.

Имейте также в виду, что в задержке жидкости в организме и, в частности, в руках могут быть виноваты гормоны, артрит, прием лекарств от диабета, препаратов эстрогена и др.

 

Упражнения, чтобы похудеть в руках

 

Самый здоровый способ — заниматься примерно 150 минут аэробной активностью и силовыми тренировками не менее двух раз в неделю. Но «точечная тренировка», скажем, только для пальцев, не приведет к их похудению, так у пальцев нет «своих» мышц. Мышцы, контролирующие ваши пальцы, находятся в ладонях и предплечьях. Имейте это в виду при выборе упражнений.

 

Быть в меру увлажненными

 

Знаете ли вы о том, что пальцы рук могут быть пухлыми из-за отечности, вызванной недостаточным употреблением воды? Организм нередко задерживает воду в качестве защиты от легкого обезвоживания. Но и наоборот: отек и пухлость рук могут происходить от чрезмерного употребления воды, из-за дисбаланса электролитов в организме.

Если ваши руки остаются распухшими после тренировки в течение по крайней мере часа, попробуйте пить спортивный напиток вместо воды.

 

Делаем пальцы визуально более тонкими

 

Если вы хотите, чтобы ваши пальцы выглядели не толстыми, а более тонкими и длинными, используйте определенный вид маникюра, формируя круглую форму ногтей, но не квадратную и не заостренную.

Визуально удлиняет пальцы делает более женственными изящными пухлые кисти рук овальная и миндальная форма ногтей.

 

Правильные украшения для пухлых рук

 

Тонкие браслеты и кольца, а также часы могут подчеркивать пухлость рук. И наоборот, толстые браслеты и кольца отвлекают взгляд от пухлых областей, создавая иллюзию более стройного силуэта. Точно определите размер ваших украшений и аксессуаров, что позволит рукам выглядеть более тонкими и изящными.

Однако, если вы не хотите привлекать внимание к своим рукам, то носите минимум украшений или откажитесь от них совсем. Разместите самые яркие аксессуары в другом, более выгодном месте с точки зрения красоты.

 

Носите перчатки, когда это возможно

 

Если вы очень стесняетесь своих рук, перчатки могут придать вам уверенности. Короткие нейлоновые перчатки с оборками по краям подходят ко многим повседневным нарядам. Для более модных случаев применяйте перчатки различной длины, от короткой до очень длинной, доходящие до локтя. Выберите тип, который наиболее предпочтителен для вас.

 

Надеемся, вам пригодятся наши советы, чтобы сделать руки менее полными.

Читаем еще:


Печать   E-mail

Читайте также: