Баланс кишечника: исследования против ожирения

Одной из новых областей в исследовании является роль бактерий в кишечнике и коррекции жировых отложений.

В кишечнике человека находится огромное количество разнообразных микроорганизмов — около 37 трлн бактерий.

У каждого человека есть различные виды бактерий. Некоторые типы могут увеличить количество энергии, которую человек получает от пищи, что приводит к отложению жира и увеличению веса.

В помощь могут прийти разные продукты, увеличивая или снижая биомассу полезных бактерий в кишечнике.

 

Широкий выбор растительной свежей пищи

 

Увеличение количества фруктов, овощей и зерновых в рационе приведет к увеличению потребления клетчатки и увеличению разнообразия кишечных бактерий. Необходимо стремиться, чтобы овощи и другие растительные продукты составляли 75 процентов их еды.

 

Ферментированные продукты

 

Они улучшают функцию полезных бактерий, подавляя рост вредных. Квашеная капуста, кефиры, йогурты и т.д. содержат хорошее количество пробиотиков, которые помогают увеличить количество полезных бактерий.

 

Пребиотические продукты

 

Они стимулируют рост и активность некоторых полезных бактерий, которые помогают контролировать вес. Пребиотическая клетчатка встречается во многих фруктах и ​​овощах, особенно в корне цикория, артишоке, луке, чесноке, спарже, луке-порее, банане и авокадо, в зернах, таких как овес и ячмень.

Читайте также:

Информация

Нами собрана коллекция лучших методик и способов улучшить свою фигуру. Материалы получены от консультантов, а также из открытых источников. Авторская информ. указана. 

Внимание!

Статьи сайта не являются медицинскими рецептами! Мы не несем ответственности за любые последствия использования данной информации!

18+

В материалах сайта могут содержаться изображения обнаженных людей.

Обратная связь

По всем вопросам работы сайта, размещения рекламы, обмена ссылками, публикациями, пишите сюда: Admin

Перепечатка с сайта разрешена с активной, индексируемой ссылкой на исходную статью.

© 2021 Как быстро похудеть? Сайт о здоровом образе жизни. Design and development by http://design-group.biz